蘋果日報名采專欄：百分之一開始的進步

上星期在舊金山的研討會，前棒球選手詹姆士．克里爾是被請來演講的貴賓。詹姆士原本以為自己會成為職業投手，沒想到高中時意外被球棒擊中臉部，職棒夢想因此終結，後來卻輾轉成為知名作家。他專精研究人類行為，暢銷書《原子習慣》(Atomic Habits)就是教人從微小事物讓生活進步的方法。

在演講裡，詹姆士舉例說了一段英國自行車代表隊的故事。

二○○三年以前，英國代表隊經常是自行車界的笑柄。他們只拿過一次奧運金牌，在更重要的環法自行車賽更從來沒有奪冠紀錄，成績差到曾經有車商拒絕賣車給他們，以免影響銷量的地步。可是這一切在代表隊找到戴夫．布萊爾斯福德擔任教練之後竟完全改觀，他們頻頻拿到環法賽冠軍，也入手好幾面奧運金牌，尤其在倫敦奧運的好表現更是讓家鄉民眾覺得驕傲。

布萊爾斯福德做了些什麼呢？其實，都是一些很小的事情。

代表隊找了醫生，教選手正確洗手方法，降低感冒生病的機會；他們測試不同的按摩油，看哪一種讓身體復原最快；他們重新設計自行車坐墊，另外再用酒精擦拭輪胎增加抓地力；他們要選手穿發熱褲，讓肌肉維持在最佳狀態；他們用感應器記錄選手訓練，發現最適合的方法；他們在風洞裡測量各式服飾纖維，用空氣動力學找出更輕更無阻力的衣物。

他們甚至要選手嘗試各種枕頭跟床墊，確定他們比賽前有完美睡眠。此外，運送代表隊裝備的貨櫃車是白色的，因為這樣可以輕易清除車子髒污的地方，避免自行車受到不必要損害。當然，這段時間剛好是自行車禁藥高峰期，英國車隊也擅長利用除外條款讓選手免責使用增進表現的藥物，就跟大部分車隊一樣。

每件看起來很小的事情，加起來就有很大的成果──這正是布萊爾斯福德的帶隊哲學，他們把比賽有關的所有環節條列出來（很重要），希望在各個項目都至少進步百分之一，而從整體來看，每個百分之一進步全部變成加乘的複利。就這樣，英國代表隊把每件小事做得比從前更好，終於成功徹底擺脫百年弱隊的宿命。

目標與習慣建立之後，進步，就可以從無數個微小地方開始。